文／林海柔
有句话说：“喜欢的人给你回忆，不喜欢的人给你经历。”然而，喜欢与不喜欢这二件事大多同时存在；一个人可以是个“平时热心帮忙的同事”，也是一个“在利益关头会自保自私的凡人”。我们该如何说服自己，不因别人的言行扰乱情绪呢？
这样的为难，在职场上最是明显，让人感到心累的未必是忙碌的工作，有时是面对不喜欢的人，和“讨厌的人”共事，每天不自觉地紧绷着大脑神经，心理地雷轰轰炸裂；而在日常生活中，那些感觉不对频的人却也可能是家人或朋友。
负面情绪一旦上来，真的是六亲不认，当它蔓延时，会让人紧盯着反感的人事物，反复咀嚼——那感受就像一根扎进心里的刺，事情过了，心里很难完全过去，每当回想起，负面的感受就再次翻涌。不要小看了这种情绪内耗，积累久了会伤到自己。
生气8分钟 影响血管功能40分钟
《美国心脏协会杂志》（JAHA）2024年发表的一项研究，找来280位健康的成年人（平均年龄约26岁），随机分成四组——愤怒、焦虑、悲伤，以及情绪中性的对照组。研究人员请他们花8分钟回想并讲述一段会勾起该情绪的亲身经历，在之后不同的时间点，测量他们血管的血流变化。
结果很出人意料：在那8分钟的“愤怒回想”之后，就算情绪已经平复，受试者血管的扩张能力却持续受损，一直到40分钟后才慢慢恢复。相较之下，焦虑和悲伤这二组，血管功能并没有出现明显的变化。
专家也坦言，为什么“生气”会这样影响血管，目前还不完全清楚，也还需要扩大到不同族群做更深入的研究。但有一点已经很清楚——对于容易动怒的人来说，学会安顿自己的情绪至关重要。生别人的气，伤的却是自己。
我们通常选择讨厌 因为比较容易
坏心情有时是从小事开始的。也许是遭遇不公平的对待、一句刺耳的话、一个态度、一个眼神；更大一点的，被抢功、被背叛或者当众难堪……对方可能浑然不觉，我们却闷在心里一遍又一遍重播。
“他怎么能这样？”我们生气的时候，其实心里没说出口的话是：他应该跟我想的一样。但是每个人都不一样，你不知道他的成长经历、价值观，当下的状态促使他那样表现。不生他的气，不等于你得认同他，只是先看明白一件事：他和你，本来就站在不一样的位置看事情。这很平常。
说穿了，讨厌一个人似乎最省力，给别人贴上标签：“自私”“虚伪”“难搞”，你不用费心去理解他，事情就有了答案。而接受“他和我不同”要难得多了，你得放下评判，当作是又一次锤炼自己的机会，虽然不容易，但是对自身来说却是获益最大的。
命运要送你礼物 别让讨厌挡住
历史上，美国第16任总统林肯当律师时，曾和名律师斯坦顿（Edwin M. Stanton）共事一桩大案，斯坦顿瞧不起这个来自乡下的同行，当面讥讽他的长相，把他晾在一边——不看他写的辩护状，不找他一起吃饭，连出庭都当他不存在。那一段屈辱经历，林肯日后都坦承“深受刺激”。
六年后，林肯当上总统，要为战火中的国家挑选一位战争部长。他环顾四周，选中的，竟是当年羞辱过他的斯坦顿。满朝错愕。但林肯看的不是“这个人怎么对我”，而是“这个人能不能胜任”。最后，羞辱过他的人，成了他最倚重的左右手。
斯坦顿后来坦言，他对林肯的敬爱，只有至亲比得上。在林肯不幸倒下的那夜，斯坦顿守在床边泣不成声。那个当年连正眼都不瞧他的人，后来成了最放不下他的人。
这世界常常是这样的：命运要送你一份礼物，可能是一个贵人、一个机会、增长智慧的磨练——但它往往被包在一个你不喜欢的人或者不顺心的事里。如果我们随着心情贴上标签、关上心门，命运的礼物也许就被自己挡在门外了。
孩子的眼里 没有标签
小兄妹俩坐在一起看影剧，妹妹指着萤幕问：“这个人是坏人对吗？”哥哥说：“不完全是，他只是比较自私。”妹妹又问：“另外那个人是好人吗？”哥哥想了想说：“他有时候也会自私。”
在孩子眼里，一个人可以同时是这样、也是那样，没什么好大惊小怪的。小时候我们本来就会，长大以后反而把事情想复杂了。试着放下讨厌的情绪，我们才好接住命运送来的礼物。
责任编辑：茉莉
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