人体有60％是由水分所组成，只要养成有机会就补充水分的习惯，就能够维持血流的清澈，使氧气和营养素能顺利运送到体内的各个细胞，借此提升身体代谢能力，对于减重效果也能带来一定的帮助。
入浴时，身体会因为流汗而流失大量的水分，因此特别要养成在入浴前先喝杯水的习惯，如此一来，因为入浴所带来的温热效果就能加倍，可更进一步提升身体代谢量。
促进血液循环的淋浴按摩法
活用莲蓬头的水压所进行的“淋浴按摩法”，基本上就是藉由水柱冲刷身体穴道的方式，纾缓肌肉僵硬与身体疲劳等症状的健康法。舒服的按摩效果能够促进血液循环与淋巴循环，并提升身体代谢能力，对于协助减重的成效也很值得期待。
首先，将身体浸泡在温度微热的澡盆里一小段时间，先让身体稍微放松。
接着将莲蓬头的水温设定在40度左右，并加强其水压程度。
再将水柱对着感到疲劳或不适的部位进行冲刷。
冲刷的动作可持续到身体感到放松舒适后再停止，接着浸入澡盆泡在温度微热的热水里，结束这次的淋浴。＠
<本文摘自《轻松瘦身100招》 脸谱出版提供>
文／福田千晶（医学博士）
责任编辑：李清风
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