淡斑美白 是很多女性的心愿。有人说恼人的黑斑比衰老更可怕。其实，长黑斑跟身体健康有关。如何澹化和消除脸上的黑斑呢？
淡斑美白法能缓解的黑斑种类
黑斑是由于黑色素不正常聚集在皮肤表面，形成黑色或褐色斑点。常见有雀斑、肝斑和老人斑。
雀斑：长在鼻子、两颊的米粒或芝麻大小的澹褐色斑点，通常在儿童时期就会出现，常见于皮肤较白的女性。
肝斑：又叫黄褐斑，与肝病无关，是因其颜色像熟猪肝而得名。肝斑容易受紫外线照射、高温环境或生活作息的影响而加重。
老人斑：学名叫做脂漏性角化症，好发于四、五十岁以上的中老年人。
西医看形成黑斑的原因
为什麽会长黑斑呢？在现代医学看来，黑斑形成的原因有如下几种：
1. 遗传。遗传因素约占3～5成。
2. 紫外线。只要做好防晒工作，就可避免紫外线伤害。
3. 女性荷尔蒙的影响 。长期月经不调、怀孕、长期服用避孕药等，都会影响女性的荷尔蒙，导致黑斑产生。
4. 生活作息的影响。压力、熬夜、失眠等因素会影响内分泌，造成新陈代谢变慢，黑色素不容易排泄出去，贮留体内。
5. 不良的化妆品。使用含汞化妆品会导致皮肤长黑斑。化妆方法错误，如过度去角质、太用力搓洗脸部等，都会对皮肤造成伤害，让皮肤容易形成黑斑。
6. 慢性疾病。肝病、肾上腺疾病、肿瘤、结核等或营养不良，都会影响新陈代谢的速度，也会促进酪氨酸酶的活化。 酪氨酸酶是形成黑色素的重要酵素，如果活化则会产生更多的黑色素。
7. 饮食跟药物 。吃了光敏感性的食物（如柑橘类水果）或药物后，没有做好防晒，就可能长出黑斑。
8. 环境。污染、辐射、烟尘、高温的环境都会加速酪胺酸酶的活性，或使新陈代谢减缓，从而产生黑斑。
9. 老化。 皮肤的生长周期约21～28天，如周期延缓，我们皮肤上比较老化的角质、黑色素就无法及时排出，造成皮肤暗沉，也容易出现黑斑。
中医如何看黑斑形成的原因？
中医认为，「邪」侵犯皮肤，造成气血失和，肝鬱气滞，气滞血瘀在皮肤上，就会形成黑斑。「邪」是指什麽呢？譬如太阳曝晒肌肤、环境污染，就属于「外邪」的一种。而常见的具体病因分为三种：
1. 脾胃虚弱：因不当饮食，如过度食用生冷食物，造成肠胃虚弱，气血生成不足，无法营养脸部的皮肤，此时就容易长斑。
2. 肝气鬱结：长期的压力、情绪不稳定或容易生气等，会造成肝气鬱结，气血痰瘀滞在皮下，形成黑斑。这种斑颜色较深。
3. 肾虚：肾虚通常因为年纪较大，或久病体衰，或是房劳造成。肾虚造成经血不够，面部的营养也跟着不足，就容易长斑。这类斑点常长在眼眶或下巴上，颜色可能会逐渐变深，同时伴随脸部肤色暗沉。
淡斑美白的药膳
● 亮白四神粥
药材（约2次分量）：红豆 10克、大枣 10枚、莲子 15克、大米 100克、生山药 50克、生芡实 15克、白茯苓 15克、薏苡仁 15克、白扁豆 10克。
做法：将药材加水煮40分钟后，再加大米煮成粥。
功效：健脾利湿、去脂消斑。
亮白四神粥也可以作为一餐食用，既可美白又可减肥。
淡斑美白不宜吃的食物
● 感光性食物
柑橘类的水果、带壳的海鲜类，气味较辛烈的蔬菜，如韭菜、芹菜、香菜等都是属于感光性的食物。
● 过多的酸性食物
避免过多食用肉类、鱼类、蛋黄或培根之类的酸性食物。可以多吃一点新鲜的蔬果、香菰、海带等食物，让身体的酸硷性平衡过来。
● 油炸的食品
油炸食品也容易让身体的老化加速，容易长斑。
祛斑养颜的睡觉时间
肝胆经运行的时间在晚上11点～凌晨3点，这个时段是最好的美容觉时间，应保持良好质量的睡眠。
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