对很多学生来说，应对考试不是一个轻松的话题，他们因此也更倾向于考前突击，结果是压力山大，事倍功半。澳洲领先在线心理健康组织ReachOut建议学生摒弃临时抱佛脚的做法，培养制定学习计划，并坚持实施的习惯。这样做至少有五方面的好处：
一、提高学习效率。
与连续性的压缩式学习相比，均匀分配学习内容能取得更好的效果。这并非意味着你需要花更多的时间学习，你只需要将相同的学习时间分在几天或几周内完成就足以见到成效。
二、有助缓解压力。
考前临时抱佛脚会让人备感压力。要想在考试中表现出色就得掌握大量知识内容，仅想到这一点就足以令人倍感压力，并会加剧焦虑情绪。相反，当你准备得越充分，心里上也会越轻松。
三、有助增强记忆。
接种而至的考试可能会让你感到格外的紧张。当你感受到压力时，发现记住学习内容会更加困难。如果提前准备多做练习（而非死记硬背），将有助于你记住更多的东西，也意味着你可能会记得更牢固，从而在考试中取得理想成绩。
四、增加睡眠时间，考试更专注。
考前压缩睡眠时间突击学习拼上去是个不错的主意，但研究表明这样做对你没有任何好处。缺乏睡眠会让人在考场上注意力无法集中，这也有可能造成你无法通过考试。
五、张弛有度，学习放松两不误。
考前突击意味着没有间隙的高强度学习，而提前规划准备则可在学习之余适量安排一些娱乐活动。因此，你不会因为看看自己最爱的TV节目，或是与要好的小伙伴一起出去溜溜而感到内疚，因为这是总体规划内容的一部分。实际上，这些小活动会让你的思维在学习的整个过程中更加活跃。
学习的最佳方式是制定合理的学习计划并坚持下去。考试的前一晚不妨放下书本，让自己放松一下好过“临阵磨枪式”的突击。祝你取得好成绩！
责任编辑：瑞木悦
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