编者按：流感、麻疹等疾病，都容易通过空气中的飞沫传染。怎样预防病毒在家中传播？日本医疗清洁专家松本忠男教你防病毒的“居家清洁法则”。
为了不染上流感要做的事
2017年，从9月11日开始的一星期内，日本因流感而停课的学校已达30所，同时发布消息，福井县已进入流行期（9月22日，厚生劳动省发布）。厚生劳动省并指出，“今年全国性的流感流行可能会提早”。虽说是九月，在白天仍是会感到炎热的季节。虽然惊讶于才这个时期就已经出现流感，但人们也只是惊讶，却没有开始做些预防准备。然而确实采取因应对策是非常必要的。
诚如前项也提到过，传染流感的基本是飞沫传染。患者从咳嗽、打喷嚏发出的唾沫含有病毒，若从口鼻吸进体内，病毒增生后就会发病。
而虽说其不会透过接触以及空气传染，但其实也不能这么断言。打喷嚏飞出的唾沫在水分干了之后，若含在唾沫中的流感病毒飘浮在空气中，感染了流感的人打喷嚏、咳嗽时以手遮口之后，那只手经由接触门把或扶手，当然就有可能会以接触传染的方式传给其他人。
那么，若家中要预防流感的传染，什么样的打扫方式才是有效的呢？
预防病毒传染 你需要知道的居家清洁法则
首先，大家觉得家中感染流感风险最高的地方是哪里？
那就是寝室床铺的周遭。寝室中有棉被等寝具以及衣橱中的衣物，有很多会生出灰尘的地方，灰尘量比起客厅等处也有偏多的倾向。而流感病毒的飞沫只要落在地面上，之后就会因空调气流或打扫方式，与从寝具中大量飞出的灰尘一起再度飞散在空气中。
在此，除去极有可能含有病毒的灰尘非常重要。打扫的方法是，从高处依序打扫到低处以除去灰尘。从高处开始依序打扫的原因是，若先打扫低处，就算清掉了灰尘，当打扫高处时，灰尘又会飘落到下方。
柜子上方等高处的细微灰尘很容易清扫，请用超细纤维布干擦。至于地板部分，若是木制的，建议使用干拖布的除尘纸拖把会比吸尘器好，因为灰尘不太会飞舞。若是地毯，就将吸尘器设定在电动滚刷模式，慢慢移动以吸起含有病毒的灰尘。
打扫之后的首要事项是加湿。在干燥季节当我们就寝时，要将湿毛巾晾在房间中，或是使用加湿器等，请留心加湿。藉由保持房间湿度在50%～60%，就能减少流感的感染风险。不过，若湿度超过60%，尘螨以及霉菌可能会繁殖，所以要注意湿度不要太高。
为什么加湿能有效防治流感呢？因为流感病毒在高湿度中会减弱，而且打喷嚏与咳嗽的飞沫会因为吸取了空气中的轻雾而变重，会立刻落到地面上。若飞沫在传到人口鼻之前先落到地板，就能减少病毒传染扩大的风险。
可是病毒就算落在地面，在平滑的平面上仍可以生存24至48小时。因此为了不让落在地板上的病毒再度飞散，请留心采用如先前介绍过的不扬起灰尘的打扫功夫。
此外，寝室的流感因应方法则是利用太阳光晾晒棉被与枕头。尽可能将寝具拿到太阳底下曝晒，一周晒一次，床单和枕套则至少一周更换一次。
但是应该也有因为天气不好或忙碌而无法做到的时候，这时候有个方便的防治病毒感染法，就是用浴巾盖住寝具，并辛勤更换。
浴巾要准备三条。首先，用一条包住枕头，另一条平铺在枕头下，后一条固定在被子外侧一边就完成了。浴巾方便洗涤，勤快更换的难度也比较低，对吧？ 顺带一提，浴巾的材质，建议使用聚酯纤维或尼龙等化学纤维，会比容易出现灰尘的棉来得好。
注意将房间加湿到湿度50%～60%的基准，打扫时不要扬起灰尘。关于流感的预防，请记住这两点。
预防疾病这样做！
就防治流感的对策来说，重要的是保持房间湿度在百分之五十至六十、勤快晾晒寝具与更换床单、打扫时不要扬起灰尘。
文／松本忠男（医疗清洁专家）
责任编辑：李清风
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