职业妇女容易感受到更多的时间压力，除长期或不定期工作业务外、还需担负无偿的家务处理与照顾责任。2019年2月发表于《流行病学与社区健康期刊》的最新研究指出，一周工作时间较长的女性，罹患忧郁症的风险较高。
该研究由英国伦敦大学公共卫生及流行病学研究部团队进行，结果发现，每周工作超过55小时的女性，与每周工作时数在35～40小时的女性相比，较容易出现忧郁症状的概率，多出7.3%；且周末工作者，女性罹患忧郁症的风险也高过于男性，分别为4.6%、3.4%。
高雄市立凯旋医院院长周煌智表示，工时长不仅会产生工作疲劳，同时也会造成忧郁现象。
为什么女性更容易患上忧郁症？
女性比男性容易患忧郁症的原因主要有三点：
1. 角色的责任不同。女性除了工作业务外，要照顾子女、扶养上一代，甚至处理家务事等，身兼多种角色，在东方社会这情况更加明显；
2. 身体结构不同。女性在月经周期、怀孕生产及停经阶段，体内荷尔蒙产生剧烈变化，使情绪易受到波动；
3. 个性的差异。女性较为细腻，在事情处理上留意较多，相对地也会产生困扰；男性则较大而化之，遇到重大的事情才会在意。
家人包容、朋友帮忙 都可以避免忧郁症发生
周煌智提醒，除了企业提供友善的职场环境外，家庭成员更需彼此配合，多体恤另一半，在分工家务上更加包容，同时多沟通，像可诉说工作上所遇到的困境，一同想办法得出最适当的解决方案。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，可透过与之前的“她”作比较，来查觉身旁女性亲友是否因忧郁情绪所扰，如是否有极端的情绪、易怒、不耐烦、无故想哭（非因追剧而感性落泪）、遇到不顺的事情一味放弃、否定自己存在的价值等。
她表示，女性的传统角色肩负许多家务、照料孩子、杂事等，当无法在正常时间下班，内心容易焦虑不安，担心孩子的接送、晚餐料理等，长久下来必然影响她的情绪及专注力。发现周围朋友有上述现象，可主动释出关心，一句：“我可以为你做些什么？”或一通电话，让对方把内心的困扰倾诉出来。
女性工作者如何减压？
叶雅馨建议，女性工作者平常尽量维持规律的作息，每天至少留给自己半小时独处，再忙也腾出喝杯咖啡的时间，让情绪冷却、整理思绪，就像手机充电功能，充饱电后又可恢复很好的运作。同时与另一半或家人商量，在非上班日时（至少两个礼拜或一个月一次），请他们代劳照顾孩子，让自己睡到自然醒，有休息的时间，这一天将成为生活中期待的小确幸。
她也提醒，雇主或上司可视员工状况给予弹性，当工作无法即时完成时，是否采行责任制，将它带回家继续，不会因超时而造成她情绪的不安。女性工作者要勇于开口求助，平常建立喘息的资源及口袋名单。
文／杨子樊
责任编辑：林勤芝
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