潜意识中，我们都知道人要劳逸结合，因为工作过度不但会伤及个人生活，对职业生涯也无益。然而由于种种原因，我们往往会听从惯性，不精疲力竭不停休。眼下，圣诞节和中国新年长假都已不远，一位美国创业家分享的心得，或许会让您放弃在假日期间继续“奋战”的打算。
身为创业家和专栏作家的约翰‧兰普顿（John Rampton）并不是闲适一族，每周工作70多小时的他，深知没有人能当“永动机”。虽然放下手上的事情或许很难，但他仍建议，与其等到完全累倒的那天，不如留意下面10种征象。如果一定程度上可以对号入座，你不妨给自己放放假，长远来看，这绝对不是虚度光阴，反而是善用假期的最佳选择。
1. 起床时感觉不舒服或恶心。
心理咨询专家斯蒂芬妮‧萨奇斯（Stephanie Sarkis）博士说：“你的身体真的善于‘单挑’你，所以你需要花点时间倾听它的声音。”
她说，如果你持续地积聚情绪、压抑感情，你可能会感到身体出现症状，如频繁的恶心、疲劳、疼痛和头痛，早晨醒来时尤其明显。她提醒，“心态对身体有很大影响，长期压力下的倦怠可能真的伤及身体。”
2. 你开始连续出现无心之失。
一天之初，你似乎很有效率；忽然间，你意识到自己犯了一连串错误，比平时一整天犯的还多。这是否意味着你不是好员工，或不适合这份工作？不一定。这可能只是操劳过度的迹象。
虽然这些错误可能不严重，如写博文时出现语法错误，但也可能带来严重影响，如算错报税表，或在操作重型机械时伤到人。
3. 你没有动力。
研究发现，倦怠和抑郁有不少共同点，如感觉体能和情绪下降，容易被小问题以及他人的误解或低估所干扰。这不仅影响你的整体健康，也让人失去动力，无益于保持高效率。
如果你强迫自己起床，却不想做与工作相关的事，放松一下可以帮你充电。而如果休息过后也没有帮助，你最好考虑找一份新工作，不然相同的情况还会一再出现。
4. 你看起来就像《行尸走肉》的演员。
你有眼袋，整晚辗转反侧，脾气暴躁，甚至感觉像行尸走肉？这些都是需要从工作中退后一步的明显迹象。利用假日放松几天，可以帮你补上必要的睡眠，打破一些恶性循坏。
5. 你不能保持专注。
如果你每天花很多时间做白日梦、查找旅行方案、在Facebook上闲逛，或在智能手机上玩新游戏，这都表明你的工作专注力亮起了红灯，需要远离办公室一阵子。不然的话，这种涣散还会困扰你，降低你的效率。
举例说，假使你不能专注于客户的需求，延期交工，或拿出品质欠佳的产品或作品，还能指望留住客户吗？
6. 你的健康恶化。
健康问题可说是需要休息的最明显迹象，这包括失眠、心率加速、头痛、体重变化，或频繁地感觉不适。这些感觉现在可能不显重要，但它们或许会引致更严重的状况。
即便只是好好放松一天，在睡好、吃好、享受乐事之后，你也会惊讶地发现，自己感觉好多了。
7. 你不与同事交流。
据统计，全球各国人每周的平均工时为47小时，一生则超过10万小时。这意味着你生命的很大一部分时间是和同事共度。
当你累坏时，你会远离同事午餐、会议和办公室聚会，而这绝对不是一件好事。研究发现，当你在工作环境中获得友谊，你会更快乐，工作对你来说会更有趣、更愉快、有价值、令人满意。
8. 你错过生活中的重要活动。
工作之外，生命的含义还包括许多。不要忽视你的朋友和家人，花时间享受兴趣爱好，这很重要。它可以帮助你清空心绪、对工作焕发激情。
如果你发现自己忽略掉个人生活中的大事，这是你需要休息的另一个信号。
9. 你讨厌你的老板、同事或工作。
你是否发现自己常抱怨老板和同事工作拖沓？过劳时，这种怨气很常见。而这可能带来更大的问题，比如与同事争论、拿亲人出气，或者错过交工日期。
请个病假，重新安排会面，或离开城市几天。你会惊讶地发现，你实际上并不反感你的老板、同事或工作，当你回来时，会有新的视角看待周遭的一切。
10. 你的工作区域或是过于凌乱，或是突然过于整齐。
杂乱无章和井井有条的工作环境其实各有好处，据研究，前者可以激发创造力，后者有助于专注。工作区域是心灵空间的镜子，也反映你对信息进行分类处理的方式。
如果你根本没有闲暇整理工作空间，或忽然紧张兮兮地把桌子收拾得超整齐，这便是你需要暂时离开工作的一种表现了。#
责任编辑：茉莉
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