睡前简单拉伸 防膝盖老化 2019-12-25 Shu Yan 0 睡前10分钟做这个膝关节训练可以预防膝盖老化，和疼痛 用手握住脚背，向臀部方向拉，直到靠近臀部，伸展大腿前侧的股四头肌 随后，再用左手握住脚踝，将脚朝身体左侧拉伸 再用右手握住脚踝，向身体右侧拉伸左右腿各做2∼3遍 身体平躺，单脚抬起，膝盖弯曲，用毛巾拉住脚掌提至身体上方 边拉住毛巾，边慢慢伸展膝盖，伸展的同时要呼气，保持20～30秒 然后再将脚朝向身体右侧交替拉伸 You may also like 癌症、现代病是因为身体缺氧？角鲨烯活化细胞 增强免疫力 【时事追踪】武汉肺炎肆虐 名医推荐防疫良方 武汉肺炎特辑-自我保护秘诀 武汉肺炎可以治愈吗？提升免疫力是关键，中医教您防疫3招 保健达人郑富元分享喜乐健的功效 著名李偲菘和李伟菘见证草药神奇 妙手回春陈才耀草药师
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