中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，都会伤及「心」。按摩三个养心穴位，可以帮助你在情绪不好的时候平静下来，还有助眠的效果。
3个安神、助眠的穴位
一丶内关穴：
位置：手放於桌面，手掌向上，内关穴就在两筋之间，从手腕横纹正中往手肘方向二吋丶约三横指距离处。握拳时，两筋之间凹陷明显，按压凹陷处会出现酸胀麻痛感。
内关穴是养生重要穴位，位於心包经上。心胸郁闷丶心情不好丶失眠丶紧张，都可以按摩内关穴。它能够使人镇静，平缓神经。特别是当人出现心悸胸闷症状的时候，一边揉按此穴，一边轻转手腕，吸吐空气（吸少吐多），可以缓解不适。
此外，内关穴还可以：
● 改善打嗝。
● 治晕眩，尤其是贫血所引发的晕眩。
● 治疗肠胃不适丶止呕，防晕车不适。
二丶神门穴：
位置：我们常提到的神门穴是指「手神门穴」。神门穴位於腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。
神门穴是心经的原穴，原穴就是原气在经脉中留止的地方，尤其重要。《难经》云：「五脏六腑之有病者，皆取其原。」
按压神门穴可以舒缓丶安定心神，减少忧思，对改善失眠丶焦虑有极好的效果。国际东洋医学会会长林昭庚表示，现代医学也在研究神门穴，很多权威医学期刊中报导，神门穴可以用来镇静安神，降低血压。
此外，神门穴还可以：
● 治神经衰弱。
● 改善健忘丶痴呆。
● 缓和晕车症状。
三丶耳神门穴：
位置：耳朵上部三角窝的後上方，就是耳神门穴的位置。用手指骨去按压，会感觉到明显的酸痛感。
压力大丶作息不正常导致精神不济，烦躁，都可以揉按耳神门穴改善。耳神门穴也有很好的稳定情绪丶帮助入睡的效果。
养心要午睡丶做缓和的运动
除了穴位按摩以外，一些生活习惯丶饮食也可以帮助静心安神。
养心的重要时段有两个：第一个心经当令的时间，也就是午时（上午11点～下午1点）；第二个时段是戌时（晚上7～9点），这是心包经当令的时间。心经和心包经相表里。汾阳中医诊所院长郭威均指出，在这两个时段养心，有事半功倍的作用。
在中午午睡或闭目养神5～10分钟，就能让下午更加精力充沛。而在这两个时段都可以做些缓和的健身运动，譬如中午时分，上班族可步行外出用餐；晚餐之後，可去附近的公园散散步，约10分钟左右就有健身作用。
多吃红紫色蔬果
红色食材如胡萝卜 丶辣椒 丶枸杞 丶红枣丶红凤菜 丶红豆，紫色食材如紫山药 丶茄子丶紫苏 丶葡萄，都是很好的养心食材。特别是在夏天，夏天属火，气温热丶容易心烦，可以多吃这两类食物。
红色食材中提到红豆，但我们夏天常吃绿豆，二者有什麽区别吗？其实，红豆更偏向养心的作用，而绿豆更偏重清凉退火，在夏天熬绿豆汤喝就有很好的清热解毒丶去火消暑的功效。
辣椒也是红色食材，但夏天吃辣椒，是否容易上火？郭威均指出，这和地域有关。比如四川人丶湖南人，因为当地的夏季气候比较湿热，吃一点辣，可以把湿跟热通过排汗排出体外。泰国丶印尼等地的人喜吃酸辣，因为一方面要通过辣来排汗，另一方面又要避免汗流太多，所以吃一点酸味，起到收的作用。而在北方地区，由於气候比较乾燥，可能就不太适合吃太多辣椒。
综合报导／黄嫣华
抢先评论