如果看电视已成为你每日生活不可或缺的一部分，那么是时候做些改变，用更多的时候阅读纸质书籍，因为后者不仅能帮助你增长见识，开拓视野，还有助于缓解精神压力。
不过，摆脱形成已久的习惯并非易事。梅丽莎·楚（Melissa Chu）在Medium .com网站撰文，针对如何改变旧习分享了自己的体会。
改变习惯不妨从改变自己的环境入手。在固定的环境中呆的时间久，就会鼓励人继续做同样的事，但是换一个全新的环境，人就会立刻放弃原来的习惯。例如，如果去外地方旅行就要立即适应并形成新的作息时间，在接触到了不同的生活方式后，自己的日常活动也发生巨大的变化。当人处于新环境中时，原有的每天看电视长达5小时的习惯可以轻松地变为零。
虽然搬家到新的地方不太可行，但是可以考虑去度个短假，这样会迫使自己建立新的日常生活习惯，当回到家中时，新的生活习惯就会替代旧的习惯。还可以通过重新规划生活娱乐与学习工作空间来摆脱旧习惯。
现在，你就有时间静下心来享受阅读的乐趣了。我自己喜欢在睡前半小时读书，这无需占用大块时间，而且也有助于睡前放松。
至于选择电子书看还是传统的纸质书籍，请选择后者。这是为什么呢？
1、因为纸质书更容易记住内容。吸收信息的关键在于沉浸书中，传统的纸质书籍在阅读的时候也有一种进步感。
2、纸质书籍实际上可以有助睡眠。
3、传统纸质书牍有助于减轻压力。
读一本好书不仅能缓解压力，而且能拓展思路，完善自我。最终你会发现，好书带给你的收获是电视无法替代的。
责任编辑：瑞木悦
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