你的孩子出现过腿脚酸痛吗？明明他白天还在公园乱跑，也未曾跌倒或碰伤过，夜晚却哭个不停喊痛？而且连续出现很多天，甚至长达几个月或几年。医生可能会说这是孩子在长高，只是生长痛。究竟什么是生长痛？该如何缓解？
如何知道孩子有生长痛？
生长痛大多是发生在孩子的大腿或小腿深处的疼痛，且以女生居多。孩子疼痛的部位没有任何外伤、红肿，或摸压时毫无疼痛，可正常自由活动，也就是所有比较严重的疾病被排除后，方可确定为生长痛。
虽然生长痛被公认为是儿童在快速长骨期间，拉扯到局部肌肉和筋腱，而引起发育不协调的生理疼痛，但其实生长痛大部分出现在2～12岁期间，与孩子的快速生长期并不严格吻合，也不会影响孩子的生长发育。
家长判断孩子是否有生长痛，一般要看是否有如下特征：
● 生长痛的酸痛大都是发生在夜晚。
● 疼痛一般持续超过三个月，一周可能会有几个晚上会疼痛，但都是间歇性的。
● 疼痛部位一般都在小腿肌肉深处，也有的在手臂，但小腿也一定会疼痛，且大多都是双腿或双臂，而不是关节部位。
● 会不同程度影响孩子睡眠，有些孩子痛得无法入眠，尤其是白天活动量增加后，夜晚的疼痛也会加剧。
● 早上起床后，疼痛感会自动消失，完全不影响孩子白天的活动。
● 30%的生长痛儿童还会伴随头疼或肚子痛。有些还会有家族遗传史。
5招缓解生长痛
虽然生长痛只归为生理的疼痛，且不影响其生长发育，但因为有些孩子一周疼痛可能超过四天，有的反复频密的疼痛可能持续多年，有的持续到青少年期，所以其影响不容忽视。父母可以尝试以下方法帮助缓解疼痛：
（一）局部热敷、按摩。可以给孩子疼痛部位做局部按摩，或用热水袋或热毛巾热敷。
（二）避免剧烈运动。一般不需要限制孩子的运动，但如果疼痛加剧，可以减低运动强度，且在运动前做暖身运动。
（三）让孩子多做腿部肌肉的伸展运动。一天可以做两次放松腿部的肌肉，以帮助缓解生长痛。具体运动方法家长可资询医生。
（四）使用止痛药。如果疼痛剧烈且持续很多天，家长可询问医生使用轻微的止痛药，以缓解连续几个晚上的疼痛，一般建议使用不超过3～4天。
（五）多陪伴转移注意力。有生长痛的孩子对疼痛的承受程度如果比较低，也更需要家长的陪伴。家长可以陪孩子玩游戏，看电视，或讲故事等，帮助孩子转移对疼痛的注意力。
医师小档案：黄彦鈜
黄彦鈜（Grace Yen Hoong Ooi, MD），哈佛大学医学院硕士，加拿大麦吉尔大学医学博士，爱因斯坦医学院儿科住院医师。现任康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师，纽约幸福儿科诊所院长。
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幸福儿科诊所：762 59st, 7th Floor, Brooklyn, NY 11220
责任编辑：李清风
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