海藻钙，你听说过吗？
镁能让钙持续地溶解于血液中。如果镁和钙之间没有均衡的比例，钙最终会堆积于肾脏中形成肾结石，或在冠状动脉中造成动脉阻塞，还可能作用于关节软骨，而不是在最需要它们的骨骼中。没有镁的均衡作用，摄取的钙越多，您容易患上的镁缺失和钙过剩的症状就会越多。
《纽约时报》最畅销作家Joseph Mercola医生赞同这种观点：“如果您想要补充镁质，那么您一定要了解，您必须同时补充钙。这样您才能两者兼得。”
也就是说，如果没有足够数量的镁，钙将无法被血液正常吸收，也不会被骨骼所吸收。
那么，接下来您就会问：一个人每天需要摄取多少的镁呢？
镁的推荐膳食摄取量（RDAs）
镁的推荐膳食摄取量，会随着年龄的增长而递增，直到31岁为止。从那时起，不管是32岁还是92岁，您每天摄取同样份量的镁就足够了。唯一的不同是性别差异。男性摄取的镁，要比女性稍高一些。
31岁及以上的女性，镁的推荐膳食摄取量为320毫克。
31岁及以上的男性，镁的推荐膳食摄取量为420毫克。
人体摄取足够的镁大致上有两个来源： 1）食用含镁量高的食物； 2）每日服用补养品。
含镁量最高的食物
这里要向大家介绍能够提供镁这种强大矿物质的、最好的食物来源。
以下列出的是每种食物每100克中的含镁量：
- 坚果和种子：南瓜子→534毫克
- 黑巧克力→327毫克
- 鱼类：鲭鱼、鳕鱼和金枪鱼→97毫克
- 豆类：白豆、芸豆和鹰嘴豆→86毫克
- 深色绿叶蔬菜：菠菜、甜菜和甘蓝→79毫克
- 水果干：李子、杏和大枣→68毫克
- 全谷类：糙米、藜麦和小麦→44毫克
- 香蕉→27毫克！
不过，如果您想要确保摄取充足的镁，并和钙达到最佳比例，以优化骨骼健康的话，那么不妨试试Live2Move AlgaeCal（活跃）海藻钙。它的每日服用量中不仅提供了有机的植物钙源，还包含350毫克的镁。
如果您认为塑造强壮健康的骨骼非常重要的话，千万不要错过这个“强有力的双子组合”！
Live2Move AlgaeCal（活跃海藻钙）中的植物钙和镁的比例为2：1，这正是对骨骼健康最有益的最佳比例。
此外，它还含有对骨骼非常关键的维生素D3、维生素C、硼和70多种稀有矿物质。现在就服用Live2Move AlgaeCal（活跃海藻钙）吧，买的多，省的多！◇
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