每天瘦身28分钟 墨尔本母亲获完美身材

【大纪元2019年09月10日讯】（大纪元记者赵琼玉墨尔本编译报导）墨尔本一位年轻母亲在生完孩子之后，每天坚持瘦身锻炼。因此，她虽然连生了两个孩子，但身材却比生孩子之前更好了。

据新闻集团报导，今年27岁的帕帕安努（Tess Papaioannou）在生孩子之前，从未想过要减肥。

但在2016年她的第一个孩子瑞瓦（Reeva）出生后，她发现自己的身材发生了变化，并且感觉很不好。

她说：“在我生完瑞瓦后，体重达到了74公斤，在此之前我的体重很正常，不胖也不瘦。”

“我不喜欢自己的样子，我感到很沮丧，每当我照镜子时，我都会想‘噢，天哪，我太难看了。’”

于是，帕帕安努开始了她的第一次减肥计划。

七个月后，她减掉了18.3公斤。帕帕安努说：“我简直不敢相信自己比生小孩之前还轻。”

她说，虽然一边带宝宝一边健身不是件容易的事，但是“山姆伍德28分钟锻炼计划”（28 by Sam Wood）让她在家就可以进行锻炼。

帕帕安努说，这项锻炼计划是一种全身运动，结合了有氧运动和瘦身，它可以是仰卧起坐，也可以是30秒钟抬膝跳。

然而2017年8月，帕帕安努又怀孕了，她的体重又开始增加。为了孩子，她停止了锻炼。

在生完第二个孩子阿瑞雅（Aria）后，帕帕安努决心继续健身，并计划减掉更多的体重。

她还是选择在自己家里，或是早上趁孩子们还没睡醒，或是在晚上丈夫下班以后，每天坚持锻炼28分钟，如果条件允许，她有时一天会进行两次锻炼。

在生完两个孩子后，帕帕安努先后总共减掉了32公斤体重。

她说，最开始的一周是最难坚持的，但只要坚持过来了，就会找到感觉，就会一路坚持下去。

她在饮食方面比较清淡，经常吃大量的蔬菜和富含蛋白质的食物，每天喝4升水，尽量不吃零食，实在想吃的话，就吃点饼干配咖啡。

帕帕安努说：“我知道我现在看起来比生孩子之前好看多了，这太奇妙了，一想到这一点我就兴奋不已。”

责任编辑：李欣然