你是否曾停下来思考肌肤会因为你而变得健康有活力？好的护肤品就像一块拼图，另一块则是要配合生理时钟整合护肤程序。护肤并搭配身体的生理节奏，就能让个人护肤品发挥最大效果。
生理节奏与肌肤运作
生理节奏是指二十四小时的生理循环，个人生理时钟是由大脑反应明暗的区域，透过视神经接收信号而控制。接触光线时，控制自主神经系统的脑内下视丘会叫醒身体。如此一来荷尔蒙会开始储存，调节身体温度和循环，让身体准备好生理活动；当眼睛接触到黑暗，大脑就会知道要让你觉得困倦，这阶段身体会准备好自我修复和活化，而肌肤会配合生理节奏运作，因此结合护肤品就能提升产品效果。
护肤时间表
早晨（早上4 点到8 点）
肌肤状态： 此时肌肤正展开天然防护屏障，因此不太能吸收厚重的保养品或保养品的活性成分。此外，清晨时的皮肤也容易起反应。
护肤建议： 用温和的洗面乳和温水洗脸。洗脸时选用的精油应该要清爽，可以选无光敏佛手柑、桔或柠檬，此时应避免使用侵入性面膜和精华液。
上午（早上8 点至中午12 点）
肌肤状态： 上午时身体正在暖身调息，会有更多血液流到皮肤表层。请记住，此时肌肤容易对产品敏感，或是出现过敏反应。
护肤建议： 护肤品质地应该清爽，要有防御和保湿功能。适量使用精油，可以尝试奥图玫瑰、蒸馏莱姆或茶树。此时应避免使用渗透力太强的面膜和精华液。
下午（中午12 点至下午5 点）
肌肤状态： 下午时肌肤会慢慢增生新的细胞组织，身体也会皮脂储藏在皮肤里。油性肌或混合肌的人可能会面泛油光；若有牛皮癣和湿疹的人，此时的状态会更糟。
护肤建议：轻轻用纯露湿润脸部，记得要用无酒精的配方。
晚上（下午5 点至晚上10 点）
肌肤状态： 肌肤在傍晚吸收保养成分的能力较好，这代表肌肤会对局部护肤品更有回应。
护肤建议： 此时是深层清洁肌肤和使用磨砂膏、敷面膜、活性精华液和滋养油的时机。选择能镇定、放松、维持肌肤健康的精油，比如檀香、奥图玫瑰、橙花、广藿香、乳香、罗马洋甘菊或德国洋甘菊。
准备休息睡好觉
健康的肌肤有赖好的睡眠。要想缔造一个能熟睡的环境有很多要点，不要在肚子很饱或做完刺激运动时上床，不过可以做些和缓的伸展。减少接触电子产品，例如电视和电脑，确保房间整洁。一夜好眠非常重要，特别是面临人生转型时期，像是更年期和经期，还有孕期的各个阶段。
<本文摘自精油．芳疗．手作保养品应用全书：加拿大资深芳疗师30年经典配方大公开，36种精油解析×105款洁颜、沐浴、保养天然配方，采实文化提供>
责任编辑：茉莉
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