早上醒来的时候，会不会感觉头脑有点迟钝？或许您想改变自己的作息，却发现把闹钟调早、下定决心并不那么有效。美国房地产投资人、媒体和出版公司Bigger Pockets副总裁布兰登‧特纳（Brandon Turner）日前在《投资人》（Entrepreneur）杂志网站刊文，分享了自己如何轻松实现了每天早起的目标，并获得巨大收益。
特纳决心每天早点起床，还要从一年前说起。他阅读了哈尔‧埃尔罗德（Hal Elrod）的《奇迹的早上》（The Miracle Morning ）一书，做出了这个明智的决定：生活方式上效仿那些早早醒来而驰骋业界的知名企业家，在一天的电话、会议、短信等让人分心之前，完成自己最为重要的事情。
一开始，特纳把闹钟调早后，满怀期待自己能在它响起时跳下床，不幸的是，那一刻“仿佛是让人发蠢的恶魔从《霍比特人》中直接跳出来”，主导了他的思想：“不！接着睡！”他听命了。一小时后，当他再次醒来时，为自己缺乏自控力而直拍脑袋。
不久之后，特纳发现了轻松抵御睡魔的简单方法。在三个月时间里，他写了两本房地产投资方面的书，让自己收入翻了一倍，也改善了与妻子的关系。他将这一经验归结为下面七个字：别让大脑支配你。
特纳说，自己仍然不喜欢早起，并不是会像太阳那样早上“升起发光”，但确实可以做到让睡魔无力支配自己，让理智占上风。下面就是他分享的四个简单步骤。
1. 将闹钟放在卧室另一边。
抵御昏沉的最简单办法是让身体马上动起来。当闹钟铃声大作，半睡半醒的你别无选择，只得走到房间另一侧去关闭闹钟。但前提是别太晚就寝，以免到时发生横下心来蒙头大睡的情形。
2. 给自己设定一个超级简单的任务。
闹钟关闭后，人还会感到要钻回温暖舒适的被窝睡个回笼觉的诱惑。为此，特纳给自己设定了一个超简单的任务：喝一杯水（前一晚已经倒好）。他说，这听上去有点傻气，但喝一杯水有诸多好处，除了缓解夜间身体的脱水，还能增长理智的力量——你做出了一个正面选择。喝好水之后，去刷牙，因为……牙具前一晚也已经摆在那里。
3. 前一天晚上把要穿的衣服找好。
特纳不想让昏沉的大脑替自己选衣服，倒不是说会有错穿老婆衣服这种事，但如果要让他一早就做出穿衣打扮方面的精心选择，他宁可再睡会儿。为此，他会头天晚上把衣服都找好，放在一个显眼的位置，让刚睡醒有点迷糊的自己一定能看得到。
4. 前一天晚上写下清晨的目标。
特纳建议道：按照这一新的作息规划，到现在为止，你已经连续做出了几个不错的选择，睡魔应该已经败了。“现在是时候彻底粉碎睡意了！”
要做到这一点，必须确定在一日开始之际要完成什么事情；毕竟，如果早起没有明确目的，人要么会回去睡觉，要么会坐在沙发上无所事事地翻查一个小时的社交媒体，让时间溜过去，这会彻底失去早起的意义。
由此，特纳每晚睡前会把第二天早晨的日程定好。他通常会在Evernote行事历中做个简短的列表（有时仅只是一件事），例如：新书写1,000字；开车到健身房练举重；给七位房地产业内作家发约稿电邮。
总结
早起的习惯最终让特纳达成了几个目标：第一，并没有毫无准备地迎接新的一天，他清楚地知道自己在做什么，没浪费时间。清除脑中巨大的睡魔后，他得以立即进入状态。
再者，也是关键的一点，特纳给自己选择的任务总是在趋近目标过程中最需要做的那一项。如果整个一天都没能做成什么其它事，至少完成了这件最重要的事情也让人不以为憾。
特纳总结道：要早起，不用去苦寻自我控制力、强大基因或超能力，只需要每天早上战胜那个昏沉的自我。而要做到这点，只需要这简单的七个字：别让大脑支配你。@* ＃
张小清
责任编辑：林妍
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