英文“Meditation”，意指冥想、打坐，因为稳定心情的效果显着，因而受到许多东西方名人的推崇。而中医师另外指出，“进阶版”的冥想打坐甚至需要心灵的升华作为指导，能带动身体的正向变化。听起来不可思议？让名人与中医师说与你知。
东西方名人爱冥想打坐
基努．里维斯常年不衰的帅气、与众不同的气质，很可能就是因为冥想而来！这位国际巨星在1993年拍摄电影《小活佛》（The Little Buddha）时，曾同尼泊尔（Nepal）、加德满都（Kathmandu）的佛教徒交谈，习得了一些非常有价值的人生课题，当中也有冥想。
“我在那里学会了冥想，还发现了苦难、身份认同的面向以及‘现象’一词的意义。 通过从冥想中得到的个人体会，修改了我对自己和他人的看法，改变了我的生活方式。 我记得最清楚的是：我们必须克服恐惧。从那以后，我一直在努力做到这一点。”基努对网媒“whoaisnotme”说。
有“铁肺歌手”之称的台湾艺人丁当，通过冥想与打坐改善个性太“冲”的毛病。“年轻的时候我盲目乱冲，没办法沉淀，现在练习一个人沉独处，思考问题症结，觉得心灵变富足了。”她说。
从他们的经验看来，“转换自己的心念”进而获得一个更好的身心状态，是冥想和打坐带来的具体效果，也是备受推崇的原因。忙碌的人渴望静心，这说明了一件事实：在纷乱的日常中保持心平气和，并不容易，却非常受用。
心情祥和能带来正面能量
冥想和打坐尽管受到许多名人推崇，但大众仍不免会好奇：一颗平静自在的心，为什么能这样吸引人？平常人也会需要吗？
斯坦福大学冥想研究专家莉亚．维斯博士（Dr. Leah Weiss）接受“健康1+1”专访时，指出打坐有四大优点：
1. 减轻焦虑，降低新陈代谢。
维斯博士以泰国少年受困洞穴，因为打坐脱险为例，认为在缺少空气的条件下打坐，人会减慢呼吸，进而减缓全身的新陈代谢，并帮助人保持平静，减轻焦虑。
2. 训练大脑、身体。
打坐可以帮助人体重新连接神经网络，让人更加专注，减少分心，将注意力更好地转移到我们想要的位置。
3. 增强自律和同理心。
人体调节情绪的能力能藉由打坐增强，一旦面对矛盾，人能够更冷静地对待，情绪上有缓冲余地，而不是立刻回击。当精神更集中、更清晰，与人相处时，便能对他人的情绪变化有所理解，也较易为他人着想。
4. 缓解疼痛。
当人尝试对抗疼痛时，疼痛在身体中会产生更多压力；而当人因为打坐放松后，身体的痛苦却会双倍减少。
“进阶版”的冥想＝修炼
《世界日报》报导哈佛大学健康中心负责教授冥想的护士勒宁罕（Burke Lennihan）指出，冥想可以是静止也可以是移动的，后者例如气功与太极。但她并未说明这些冥想方式，其实也有心法指导，而不单只是演练动作。
重新省思古人的打坐，原来动作的背后也要求身心灵合一，要有向善、向上的心，才能达到最好的效果。
中医师胡乃文曾提到，古人打坐的时候，将两手结印放在盘腿上，并稍微撑开腋窝的姿势，显示古人已知打坐能通“奇经八脉”，再进一步，可能就是通“大周天”。（推荐阅读：打坐能通奇经八脉？名中医揭秘打坐的神奇功效）
古代“修佛”、“修道”的传统，都有打坐的习惯，老子、黄帝、全真七子、达摩等就是著名的例子。甚至儒家也有他们的打坐方式：“正襟危坐”，衣服得穿整齐，高高地坐正，他指出这些坐姿的背后，也有精神升华的内涵在，
“衣服穿得整齐，这是尊重的表现；高高地坐正，又是正经不乱的表现。”从古人的修为中，胡乃文体会到个人想达到他们的境界，精神也得跟着提升才行。
平心静气让自己更快乐
起心动念改变了，身体也会有所转变。这样的内涵与西方流传数百年的谚语有着异曲同工之妙：“Where there’s a will there’s a way”，个人的心念能决定了前方是否有路可通，斯特林．坎贝尔（Sterling Campbell）就是一个实例。
坎贝尔是美国音乐家和词曲作者，也是戴维．鲍伊（David Bowie）的专职鼓手。他曾经烟酒不离手，吸食大麻和其它毒品成为日常。日子眼看是一滩泥泞，他却深陷其中，无力自拔。
1998年，坎贝尔正走过纽约市河滨公园（Riverside Park），经过一群炼着祥和功法的人时，他感到自己深受吸引。
“我用视角余晖看到有人在炼法轮功（也叫法轮大法），就走了过去，找学员聊聊”，坎贝尔接受《大纪元》专访时说，“我不知为什么会感兴趣，是一种直觉吧，就被吸引了。”至今，坎贝尔一直修炼以“真善忍”为修炼原则的神奇功法。（推荐阅读：“渐冻人”神奇康复 见证法轮功超常健身效果）
“开始修炼后，我在三周内戒烟、饮酒和药物滥用，不再重蹈覆辙。我已经提高了我的做人标准——学会在自己之前先考虑别人。 这完全取决于您的心。”坎贝尔说。
美国国家生物技术资讯中心（NCBI）曾发表了一篇针对法轮功修炼者的研究，对比他们和普通健康人体内嗜中性白血球（Neutrophil）的差异性。嗜中性白血球（或称中性粒细胞）是哺乳动物血液中最主要的一种白血球，在非特异性免疫系统中有着非常重要的作用。
研究发现，修炼者的中性粒细胞比不修炼者的中性粒细胞寿命更长，他们的基因表达也发生了改变，免疫力得到提升。
结论显示气功修炼能调节免疫力、代谢率和细胞死亡，并且初步证实其可能在基因组阶层上发挥转录调控作用。研究者还指出如果科学界想要了解基因如何受到意识、认知和灵性等人类特有表现的调控，便需要新的方法加以研究。
虽然研究冥想、打坐甚至气功对于人体的影响，并非科学界的显学，但是锻炼身心的方式千百种，效果“如人饮水，冷暖自知”。倘若你正因为心绪不宁，或有上述提及的身心困扰，遍试良方还是没有好效果，那不妨试试静心打坐吧！
责任编辑：李清风
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