图｜文 昀开
新加坡：世界近视之都？
根据卫生部2019年的数据，65%的孩子在小学六年级时已经近视，而成年人的近视比例更是高达83%。新加坡的儿童近视率居全球前列，甚至被称为“世界近视之都”。
这些数据发人深省：我们的生活方式真的健康吗？现代生活正逐渐侵蚀我们的视力和身心健康，是时候做出改变了。
大自然的滋养：户外活动的好处
研究表明，户外活动对于预防和减缓近视有显著效果。此外，年轻人只要连续四天远离电子设备、置身大自然，其创造力和问题解决能力就能提升50%。
你知道吗？新加坡虽然国土面积不大，却拥有超过400座公园和4个自然保护区。作为户外爱好者，我们一家人几乎走遍了新加坡的大部分公园，不仅锻炼了身体，带孩子认识了许多动植物，也让她变得更加健康自信、坚韧平和。
以下是我们最爱的三个公园，推荐给你们，开启自己的自然之旅吧！
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东海岸公园的N种玩法
东海岸公园是新加坡最大的公园，见证了新加坡填海造地的神奇。长长的东海岸公园，每一段都经过细心策划。在附近居住的三年多，我和家人几乎每天必去，从不厌倦。这里承载了我们很多美好的回忆。
🌊 踏浪戏水，亲近大海
闭上眼睛，感受海风拂面与海浪轻拍，仿佛宇宙的信息在耳边低语，唤醒沉睡的灵魂。光脚踏上细软的沙滩，触摸翻涌的浪花，拾起精致的贝壳与小石子，这些简单的瞬间能带来无比纯粹的喜悦。
🎡 畅玩游乐场，释放童真
游乐场是释放能量、结交朋友的好去处。对于新移民的孩子来说，更是提升英语水平的绝佳环境。以下是我们最常光顾的游乐场推荐：
- Marine Cove Playground：东海岸最大的游乐场，滑梯、攀爬架、绳索网等设施一应俱全。
- Coastal Playgrove：拥有16米高攀爬塔、四层楼高滑梯、水上乐园和自然探索花园。
- Raintree Cove：吹着海风荡秋千，放松身心，缓解学习压力。
🎯 特色户外体验
- Road Safety Park：迷你交通模拟城，适合喜欢骑自行车和滑板车的孩子，寓教于乐。
- Xtreme SkatePark：东南亚最大滑板公园之一，适合新手和专业玩家挑战自我。
- SWP（Singapore Wake Park）：新加坡唯一的缆绳滑水乐园，适合不同级别的滑水者体验水上运动的乐趣。
⛺ 露营 & 野餐
申请露营许可，支起帐篷，伴着潮汐节奏入睡，会收获一场难忘的海边奇妙夜
🏊♂️ 下海游泳
海泳与泳池不同，少了界限，多了自由。在海中游泳，与浪共舞，感受水流的变化与节奏，这不仅是一种锻炼，更是一场与自然的对话与挑战。
🍖 烧烤 BBQ
与家人朋友在沙滩上烧烤，大人们热火朝天地享受美食、畅聊欢笑，孩子们则奔跑嬉戏、堆沙玩球，在海风中感受美食与休闲的完美融合。
🏖 堆沙堡
堆沙堡、挖水渠，不仅充满乐趣也大有学问，还能培养创造力。
🚴 骑行 & 滑轮
公园内设有长达15公里的骑行道，可租借单车沿海骑行，感受海风拂面与沿途美景，途中还能前往著名的人工湖美食村，品尝各式特色小吃。
⚽ 沙滩足球 & 沙滩排球
奔跑在柔软的沙滩上，挥洒汗水，享受运动的乐趣，既锻炼体能，又拉近家人和朋友的距离。
🧘♂️ 海边冥想
沐浴海风，聆听海浪拍岸，静心打坐，让身心得到彻底的放松与滋养。
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双溪布洛湿地保护区：走进新加坡最后的原始湿地
双溪布洛是新加坡仅存的原始沼泽地之一，拥有珍稀的红树林生态系统，被列为亚细安公园遗产（ASEAN Heritage Park）。这里远离城市喧嚣，拥有最纯粹的自然景观，是探索野生动植物的绝佳去处。
🌿 湿地探险，近距离邂逅野生动物
湿地栖息着500多种动植物，是自然爱好者的天堂。沿着蜿蜒的木栈道前行，处处有惊喜，你可能会看到调皮的弹涂鱼在泥滩上弹跳、色彩斑斓的翠鸟与犀鸟在枝头轻鸣，还可能偶遇猴子、老鹰、巨蜥、螃蟹、蜻蜓、蝙蝠、鹳等湿地居民。
最令人心跳加速的，莫过于这里的野生鳄鱼！沿途随处可见“注意鳄鱼”的警示牌，让探险增添一丝神秘感。幸运的话，你或许能在水面上看到它们静静地潜伏，感受大自然的震撼与魅力。
无论是徒步探险、生态摄影、观鸟，还是单纯享受大自然的宁静，双溪布洛都是一处不可错过的生态秘境。在新加坡难得一遇，值得探索。
🐊 鳄鱼小知识
- 鳄鱼是顶级掠食者和伏击大师，其咬合力是动物界最强之一。
- 鳄鱼家族在地球上生存了超过2亿年，比恐龙还古老。
- 人们常说“鳄鱼的眼泪”（Crocodile Tears），意思是假装伤心。其实鳄鱼真的会流眼泪，但并不是悲伤，而是它们用来排出体内多余的盐分。
- 遇到鳄鱼时，要保持冷静，缓慢后退，绝不能挑衅或喂食。
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贝雅士蓄水池公园下段：雨林中的世外桃源
贝雅士蓄水池是新加坡最古老的蓄水池之一，被亚热带雨林环绕，拥有百年老树。这里是许多本土动植物的栖息地，如巨蜥、大蕉松鼠、长尾猕猴、大盘尾和橄榄褐鹎等。
🏞 木板步道，宛如画卷
900米长的木板步道如同通往秘境的通道，蜿蜒在茂密雨林中，湖面波光粼粼，倒映着层叠绿意与湛蓝天空，如诗如画。这里远离城市喧嚣，宁静迷人，是我们念念不忘的放松心灵、回归自然的理想之地。
🌍 新加坡的蓄水池小知识
新加坡缺乏天然淡水资源，因此建设了多个蓄水池来收集雨水。目前，新加坡共有17座蓄水池，通过完善的河流、运河和排水网络收集雨水，是全球少数大规模收集雨水供饮用的国家之一。
自然疗法 —— 大自然是最好的疗愈师
古人讲求“道法自然”，强调顺应自然的法则与节奏生活。回归自然，不仅能让身心得到放松，更能帮助我们找回生命最和谐的状态。这就是自然疗法的神奇之处——在广阔无垠的自然天地间，所有的烦恼都能找到出口，所有的问题都能迎刃而解。
当我们沉浸在大自然的怀抱中，才能真正感受到内心的安定与归属。暂别电子屏幕，走向户外，让微风轻抚、阳光洒落、绿意包围，感受大自然的疗愈力量。这不仅是对自己的呵护，也是送给家人最温暖的礼物。◇
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