人人都想让青春在自己身上留驻，但却又不得其门而入。要知道，只要过了二十岁，肌肤就不像十八岁那样水润光泽，过了三十岁便不如二十岁那样紧致细腻。如果不多加注意，肌肤的状况可是会每况愈下。其罪魁祸首就是身体氧化的速度加快，造成肌肤逐步衰老。如果想要保持年轻美丽，就必须从生活中力行，才能给肌肤满满的养分以抵抗自由基的伤害。 以下是介绍健康网站所提供的五个简易又有效的方法，能让您容光焕发，青春常驻。
1. 多吃水果：
说起抗老，就不能不提到抗氧化剂。它能令肌肤明亮光滑，是抗老的一大珍宝。更棒的是，在日常的饮食中就能轻易地摄取到它。莓果类、西瓜和奇异果就含有极丰富的抗氧化剂，同时更含有其它对美肌有利的营养素，例如维持胶原白的维他命C，以及对抗自由基的维他命E。
所以，晨起时何不为自己准备一份抗氧化的水果沙拉或是果汁，以开启美好的一天？
2. 每日给自己一段减压时间：
近代科学家致力于研究DNA末端的“端粒”（telomeres），它犹如DNA的保护套一样，能保护染色体的完整性，并且维持细胞功能正常运作。
当端粒缩短到某一个程度，便失去保护作用，此时细胞将停止生长，进入老化期或走向细胞凋亡。端粒长度的变化，便成为一个研究老化现象的指标。而2003年一项发表在知名医学期刊《刺胳针》 （Lancet）上的研究进一步证实，端粒的长短可能与寿命及健康状况相关。
而长期处于压力之下，会伤害并缩短我们体内的端粒。
如何维持端粒的长度？除了均衡饮食与适度运动外，其中很重要的关键，就是维持一个健康的心灵与减少压力。
具体如何做呢？每天给自己一段与自我相处的平静时光，即使只有5分钟都好。正念减压（mindfulness）是此时可以运用的技巧。平静地坐着，闭上眼睛，平稳地呼吸。此时专注在自己的呼吸上，放下其它的烦忧。
3. 使用橄榄油 ：
橄榄油是一种单元不饱和脂肪酸。 比起多元不饱和脂肪酸，单元不饱和脂肪酸更有益健康。橄榄油不仅能降低肝脏中的三酸甘油脂、调节血糖水平，还能移除肝脏中的不必要脂肪，减少促成炎症和癌症的细胞因子。因此，沙拉酱等尽量不要使用多元不饱和脂肪酸类，而要选择单元不饱和脂肪酸的橄榄油。
4. 每天食用坚果：
坚果含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其它微量元素。有助于强化心脏及免疫力。其所含维生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沉积，还能预防肌肤出现皱纹 。
5. 好好睡一觉：
想让自己看起来不那么疲累吗？也许使用自己最喜欢的遮暇膏不失为一个方法。但我们都知道真正的疲惫，总是会使肌肤暗沉无光。最好的方法，当然是让自己好好地睡上一顿美容觉。8小时安然的睡眠，能让我们的身体充份地休息与恢复，提升免疫系统，降低肾上腺素荷尔蒙分泌，并且使修复肌肤，使你看起来更加年轻。
责任编辑：唐依旋
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