早起不难 美富商用七个字永远改变习惯

习惯, 早起
(Shutterstock/大纪元制图)

早上醒来的时候,会不会感觉头脑有点迟钝?或许您想改变自己的作息,却发现把闹钟调早、下定决心并不那么有效。美国房地产投资人、媒体和出版公司Bigger Pockets副总裁布兰登‧特纳(Brandon Turner)日前在《投资人》(Entrepreneur)杂志网站刊文,分享了自己如何轻松实现了每天早起的目标,并获得巨大收益。

特纳决心每天早点起床,还要从一年前说起。他阅读了哈尔‧埃尔罗德(Hal Elrod)的《奇迹的早上》(The Miracle Morning )一书,做出了这个明智的决定:生活方式上效仿那些早早醒来而驰骋业界的知名企业家,在一天的电话、会议、短信等让人分心之前,完成自己最为重要的事情。

一开始,特纳把闹钟调早后,满怀期待自己能在它响起时跳下床,不幸的是,那一刻“仿佛是让人发蠢的恶魔从《霍比特人》中直接跳出来”,主导了他的思想:“不!接着睡!”他听命了。一小时后,当他再次醒来时,为自己缺乏自控力而直拍脑袋。

不久之后,特纳发现了轻松抵御睡魔的简单方法。在三个月时间里,他写了两本房地产投资方面的书,让自己收入翻了一倍,也改善了与妻子的关系。他将这一经验归结为下面七个字:别让大脑支配你。

特纳说,自己仍然不喜欢早起,并不是会像太阳那样早上“升起发光”,但确实可以做到让睡魔无力支配自己,让理智占上风。下面就是他分享的四个简单步骤。

1. 将闹钟放在卧室另一边。

抵御昏沉的最简单办法是让身体马上动起来。当闹钟铃声大作,半睡半醒的你别无选择,只得走到房间另一侧去关闭闹钟。但前提是别太晚就寝,以免到时发生横下心来蒙头大睡的情形。

2. 给自己设定一个超级简单的任务。

闹钟关闭后,人还会感到要钻回温暖舒适的被窝睡个回笼觉的诱惑。为此,特纳给自己设定了一个超简单的任务:喝一杯水(前一晚已经倒好)。他说,这听上去有点傻气,但喝一杯水有诸多好处,除了缓解夜间身体的脱水,还能增长理智的力量——你做出了一个正面选择。喝好水之后,去刷牙,因为……牙具前一晚也已经摆在那里。

3. 前一天晚上把要穿的衣服找好。

特纳不想让昏沉的大脑替自己选衣服,倒不是说会有错穿老婆衣服这种事,但如果要让他一早就做出穿衣打扮方面的精心选择,他宁可再睡会儿。为此,他会头天晚上把衣服都找好,放在一个显眼的位置,让刚睡醒有点迷糊的自己一定能看得到。

4. 前一天晚上写下清晨的目标。

特纳建议道:按照这一新的作息规划,到现在为止,你已经连续做出了几个不错的选择,睡魔应该已经败了。“现在是时候彻底粉碎睡意了!”

要做到这一点,必须确定在一日开始之际要完成什么事情;毕竟,如果早起没有明确目的,人要么会回去睡觉,要么会坐在沙发上无所事事地翻查一个小时的社交媒体,让时间溜过去,这会彻底失去早起的意义。

由此,特纳每晚睡前会把第二天早晨的日程定好。他通常会在Evernote行事历中做个简短的列表(有时仅只是一件事),例如:新书写1,000字;开车到健身房练举重;给七位房地产业内作家发约稿电邮。

总结

早起的习惯最终让特纳达成了几个目标:第一,并没有毫无准备地迎接新的一天,他清楚地知道自己在做什么,没浪费时间。清除脑中巨大的睡魔后,他得以立即进入状态。

再者,也是关键的一点,特纳给自己选择的任务总是在趋近目标过程中最需要做的那一项。如果整个一天都没能做成什么其它事,至少完成了这件最重要的事情也让人不以为憾。

特纳总结道:要早起,不用去苦寻自我控制力、强大基因或超能力,只需要每天早上战胜那个昏沉的自我。而要做到这点,只需要这简单的七个字:别让大脑支配你。@* #

张小清

责任编辑:林妍

 

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