小暑过后没几日，三伏天就到了。这是一年中最炎热、阳气最旺的时段，人体的阳气在此时也逐渐达到顶峰。一些阳气虚弱的人在此时调养，有助于恢复阳气，从而预防过敏、气喘、风湿等疾病在冬天“旧病复发”，这就是我们常说的“冬病夏治”。而在此时，消暑降温也是非常重要的。
三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段。今年（2019年）的三伏日为初伏7月12日、中伏7月22日、末伏8月11 日。
养生方法一：“三伏贴”补阳气，防治过敏、气喘等病
提到三伏天，就不得不说到“三伏贴”。
三伏贴是一种传统中医的治疗方法，是在每个三伏日，以中药贴敷于穴位，通过药气进入人体，达到防治冬季疾病的效果。
人体在三伏天时阳气旺盛，皮肤腠理完全开泄，这时药物最容易经由皮肤渗入穴位经络，再由经络气血直达病处，从而温补阳气、扶正祛邪。冬天好发的气喘、过敏性鼻炎和慢性咳嗽等肺系疾病，痛经、风湿、类风湿、脊椎关节病等阳虚怕冷的疾病，都可以通过三伏贴进行防治。
中医师戴有志表示，三伏贴是选取一些温肺散寒、止咳平喘、化痰散结、开窍通络的中药材，如白芥子、细辛、甘遂等，依照一定的比例磨成粉后，与姜汁混和制成药饼，敷贴在背部的特定穴位上。
三伏贴每次敷贴时间为3～6小时，每年贴3次，一般连续贴3年。杨成湛中医师表明，经研究显示，接受三伏天穴位敷贴治疗的患者，经连续治疗3年后，气喘、过敏性鼻炎的疗效可达80%以上，效果非常好。
● 三伏贴禁忌
至于是否有不适三伏贴的人，学贯中西医的朴子医院院长蔡宗龙特别提示：糖尿病、高血压、发烧或是咽痛患者、怀孕中的孕妇、年幼幼儿，可能不宜用三伏贴。有蟹足肿体质或皮肤过敏者要谨慎使用并告知中医师。
另外，贴过三伏贴后，忌食生冷，禁冷水洗浴。饮食方面应避免摄取冰饮、生冷水果。
养生方法二：三伏天的消暑茶饮
三伏最容易使人伤津耗气。吃冰品、冷饮虽然消暑，但朴子医院中医科主任李昌諴表明，从养生的角度看，最好吃跟自己体温接近的食物。
李昌諴推荐如下三伏天消暑饮：
1. 甜汤点心
煮白木耳、莲子甜汤。
2. 代茶饮
黄耆、枸杞、红枣可以作为代茶饮，用来增加免疫力。
3. 开胃消暑茶
夏天胃口不佳可以煮乌梅、山楂当茶饮，能健脾开胃、消暑益气。
4. 花草茶
外出准备菊花、玫瑰花、 鱼腥草、马鞭草作日常花草茶饮用。如果受到风寒时，也可喝一些姜茶，有助于发汗解表。
责任编辑：李清风
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